Kif Tibqa Idratat Kuljum

Kif Tibqa Idratat Kuljum

Li tixrob biżżejjed ilma huwa essenzjali biex iżżomm saħħa tajba u tevita d-deidrazzjoni. Iżda, kemm għandna nixorbu kuljum, u x'inhuma l-aħjar modi biex nibqgħu idratati? Hawn huma xi suġġerimenti:

1. Stabbilixxi mira: Biex tibqa' idratat, immira li tixrob mill-inqas 8 tazzi ilma kuljum. Tista' tuża flixkun tal-ilma b'qisien biex tgħinek issegwi kemm qed tixrob.

2. Ixrob l-ilma matul il-ġurnata: Tistennax sakemm tkun għatx biex tixrob l-ilma. Minflok, sip l-ilma matul il-ġurnata biex iżżomm ġismek idratat.

3. Agħżel l-ilma fuq xorb ieħor: Ibdel ix-xorb biz-zokkor bħas-soda u l-meraq bl-ilma. Jekk issib ilma sempliċi boring, ipprova żid ftit flieli tal-lumi jew ħjar għat-togħma.

4. Ixrob l-ilma qabel u wara l-ikel: L-ilma tax-xorb qabel ikla jista 'jgħinek tħossok aktar sħiħ, u l-ilma tax-xorb wara ikla jista' jgħin fid-diġestjoni.

5. Żomm flixkun tal-ilma fil-idejn: Dejjem iġorr miegħek flixkun tal-ilma li jista’ jerġa’ jimtela biex tiżgura li jkollok aċċess għall-ilma matul il-ġurnata.

6. Snack fuq ikel idratanti: Ikel bħal dulliegħa, ħjar, u karfus għandu kontenut għoli ta 'ilma u jista' jgħinek iżżommok idratat.

7. Immonitorja l-kulur tal-awrina tiegħek: Biex tiżgura li qed tixrob biżżejjed ilma, iċċekkja l-kulur tal-awrina tiegħek. Jekk huwa isfar ċar jew ċar, int idratat. Jekk ikun aktar skur, trid tixrob aktar ilma.

Billi ssegwi dawn il-pariri, tista 'tibqa' idratat u żżomm ġisem b'saħħtu. Ftakar, li tixrob biżżejjed ilma kuljum huwa pass sempliċi iżda essenzjali lejn saħħa tajba.